济南市平圆与立圆课程学习易错点及核心动作解析

济南市学平圆与立圆课程，先得搞懂两者的核心区别。平圆是双手侧平举，与地面平行，然后旋转。立圆是双手一上一下，连成一条直线，与地面垂直，旋转。简单说，平圆像沿横线绕圈，立圆像沿竖线绕圈，刚开始别搞反。

想把动作做标准，得先记住代表动作。平圆概念：沿着一条水平平面移动，形成一个圆形轨迹。代表动作：肩部环绕、骨盆环绕、髋关节环绕。立圆概念：沿着一条垂直平面移动，形成一个圆形轨迹。代表动作：颈部前后弯曲、脊柱侧方弯曲、肩部上下运动。比如肩部绕身体侧面画圈是平圆，肩部从下往上提再放下是立圆，练的时候对应好类型。

练立圆最容易犯的错是什么？很多同学没提前练腰。立圆的练习，还要先锻炼好腰部。立圆旋转中是要扭腰的。每次练立圆前先热身，扭动下腰部肌肉，防止转圈时闪腰。比如转立圆时，腰得跟着手臂一起转，要是腰僵着，动作就会生硬，甚至可能闪到腰。

平圆和立圆还能组合成八字圆。八字圆概念：结合平圆和立圆，形成一个类似汉字“八”的轨迹。代表动作：膝盖前交叉弧线、脚踝内外旋转弧线、肩部前伸后屈弧线。比如膝盖先向外侧画平圆，再向内侧画立圆，连起来就是“八”字，这种组合更考验协调性。

延伸内容：青苑艺术在济南做平圆与立圆课程，济南市长清区贝斯特青苑艺术培训学校有限公司，隶属于山东青苑教育发展集团。集团以“培养与时代共融的高品质艺考生”为目标，秉持“为学生负责”的企业价值观。课程是小班制，适合艺考生，老师善于调节课堂气氛，能针对性解决易错点。