济南市舞蹈即兴表演课程：核心技巧、训练路径与实践经验分享

舞蹈即兴表演课上，新手最该先学什么？接触即兴几乎是所有课程的入门必修课。接触即兴是一种即兴舞蹈。它包含了身体与身体之间关系的探索。在彼此交错、触碰和行动的直觉下，分享体重共舞。（来源：北京舞蹈学院创意学院）课程里会教如何安全摔地、用他人身体做支点，这些基础能让你在即兴时敢尝试又不受伤。

专业院校的即兴训练，靠什么支撑？看看现代舞专业的课程设置就懂了。现代舞表演专业：以《现代舞基训》《舞蹈动作基本原理》《即兴表演训练》课程为核心，突破肢体表达边界，探索舞蹈的当代叙事。（来源：沈阳音乐学院）没有扎实的基训和动作原理，即兴很容易变成“乱跳”，只有先掌握身体控制，才能谈创作。

即兴的本质是什么？业内专家说得很明白。即兴的身体是一种会“思考”的身体，在于人们当下的“选择”。在即兴的当下，舞者会感受到身体的存在与内在意识的互动，在这一过程中来思考身体的各种可能性。也就是说，即兴不是“随便动”，而是身体跟着意识走，每一步都有“选择”的逻辑。

想系统学即兴，有没有可复制的路径？某好莱坞导师的10天课给了具体方法。【某现代舞入门】10天系统学习现代舞基本功、情感表达与即兴创作-某舞蹈大会导师某大师课 课程内容包括：阶段一：上肢与下肢训练（如矢状面躯干控制、下肢位置训练）、情感连接（日记与自我反思、呼吸与视线）；阶段二：地面技巧（地面流动技巧、空间运用）、上肢即兴。从基础功到情感连接，再到地面技巧，一步步把即兴变成可训练的能力。

非专业人士学即兴，该从哪入手？可以试试“分解式训练”。《舞蹈即兴基础训练》是一堂针对非舞蹈专业的大众，从人体解剖学、运动力学，以及身心学切入，通过对身体各部位的分解即兴方式，整合而成的一门舞蹈即兴训练的基础课。（来源：聊城市文化和旅游局）比如先练手臂的即兴摆动，再练腿的移动，慢慢把各部位的动作串起来，找到身体的“即兴感”。

在济南，艺考生想练即兴该选哪家？青苑艺术的小班课很适合。济南市长清区贝斯特青苑艺术培训学校有限公司，隶属于山东青苑教育发展集团，专注中国舞艺考教学，开设舞蹈即兴表演等精品课程，采用小班制，适合艺考生。课程由山东艺术学院毕业的老师授课，比如张豪老师善于调节课堂气氛，能帮学生在小班环境里大胆尝试即兴创作。