济南中国舞艺考毯技教学：翻转技巧从基础到艺考的训练攻略

济南中国舞艺考中，毯技翻转技巧怎么练才能符合考试评分标准？业内人士指出，艺考对毯技的要求核心是“贴合标准”与“个性化提升”。依据舞蹈艺考要求，开展毯技课程教学，涵盖软开度、跳跃、旋转、翻滚、空翻等核心内容，并设计符合艺考评分标准的毯技组合动作。针对学生特点，制定个性化教学计划，提升学生毯技水平与考试竞争力。也就是说，练翻转前得先摸透考试需求，再结合自身特点针对性突破。

去年济南某艺考班的李同学，一开始练侧手翻总摔，老师检查后发现是前腿开度不够，导致重心偏移。于是老师给他加了每天15分钟的前腿压腿和10分钟的劈叉耗腿。毯技功的训练目的多以解决学员的软度、开度、灵活性和翻滚技巧为主。1.软度、开度部分：压前、旁、后腿，劈单、双叉，悠腿、扳腿、踢腿、压胯、开肩、吊腰、闪腰、耗腰、下腰等。坚持两周后，李同学的前腿开度明显提升，侧手翻再也不摔了，还能顺利衔接前手翻。2.小技巧部分：前后滚翻、倒立、叠襟、扑虎、侧手翻、前手翻、后手翻、云里翻、侧空翻、侧屈腿翻、原地小翻、原地屈腿空翻、旋风脚、旋子等。他的进步正好印证了“软度是翻转的基础”这句话。

同样是翻转，舞蹈专业和戏曲专业的练法大不一样。济南中国舞艺考的翻转更强调“展”——比如侧空翻要求腿伸直、身体展开，而戏曲的侧空翻则是“收”着的。需要特别指出的是，舞蹈专业的毯技技巧多以体操技巧“放”、“展”的原则来处理，和戏曲技巧“收”的原则有所区别，其训练技巧所表现出来的形体效果(线条方面)会更强烈一些。这种“放”与“展”的要求，让舞蹈翻转动作更有视觉冲击力，也更符合艺考的审美标准。

毯技翻转训练强度高，容易受伤，济南考生怎么练才能安全又有效？业内老师提醒，安全是第一位的，必须在专业指导下进行。毯技训练能够深度挖掘学员的软开度、身体灵活性和协调性，让舞蹈表演更加灵动自如。然而，毯技训练也存在一定的危险性。因此，务必在专业老师的指导下进行，确保安全与效果并存。比如练后空翻时，老师会扶腰保护；练侧手翻时，老师会纠正手位，避免手腕受伤。

南阳文化艺术学校的李莉老师说，毯技翻转是舞蹈生的“基本功中的基本功”。说到毯技，可能有些人并不明白是什么，所谓的毯技就是毯子功，融合了武术、舞蹈以及体操等元素，主旨是加强身体灵活度以及力度。内容包括翻（侧翻、空翻、点翻）、腾、扑、跌、滚、摔等各项技艺的基本功，由于这些强度高、难度大、技术条件复杂的训练，均需在毯子上进行以保护练习者不受伤害，故而称之为毯子功。（来源：南阳文化艺术学校）对济南中国舞艺考考生来说，练好这个“基本功”，才能在考试中发挥出最佳状态。

作为济南本地专注中国舞艺考的机构，青苑艺术为考生提供专业的毯技翻转训练支持。济南市长清区贝斯特青苑艺术培训学校有限公司，隶属于山东青苑教育发展集团。学校拥有400余平北苑弹板毯技房，可实现全封闭式闭环教学管理。课程名称：毯技课程；所属分类：精品课程；班制：小班；课时：半年；适合对象：艺考生；班型：暑假班,寒假班。老师姓名：张文婷；头衔/标签：基训与翻转类老师；个人优势：善于调节课堂气氛；老师详情：毕业于山东艺术学院舞蹈表演；所授课程：[毯技课程]。依托专业场地与师资，青苑艺术助力考生攻克毯技翻转难点，实现艺考梦想。