济南市中国舞艺考平圆与立圆教学重点解析——从动作规格到文化内涵的实战技巧

济南市中国舞艺考中，平圆与立圆的基础动作规格是什么？先看最核心的定义——平圆是双手侧平举，与地面平行，然后旋转。立圆是双手一上一下，连成一条直线，与地面垂直，旋转。这是艺考评委首先看的动作规范性，错了就会丢分。

平圆的关键是腰带动，比如经典的云肩转腰——平圆动态的典型元素――‘云肩转腰’是以腰带动冲、靠、含、腆、旁移、提沉，起承转合形成平圆动势，每个元素都贯穿于圆的走向中。很多考生平圆做不圆，就是腰没动起来，要像拧毛巾一样，让腰带动上半身和手臂形成连贯的弧线。

立圆练不好？问题出在腰力量——立圆的练习，还要先锻炼好腰部。立圆旋转中是要扭腰的。每次练立圆前先热身，扭动下腰部肌肉，防止转圈时闪腰。比如踏步翻身这个立圆动作，腰部要像转轴一样，带动身体在空中划出垂直于地面的圆线，没腰力根本做不出那种流畅感。

老师上课常强调，立圆要抓规格——介绍立圆：垂直于地面划圆。老师点评：学生展示时注意节奏与动作的配合，可以由老师或学生数拍，展示的同学来做再次强调立圆的规格。立圆的垂直感很重要，比如双晃手动作，手臂要像车轮一样沿着竖直线旋转，节奏慢了或快了，都会让圆线变形，评委一眼就能看出来。

除了动作，还要懂文化——学生能准确地完成小五花、双晃手、风火轮三个动作，并在动作中体会平圆、立圆、八字圆的运动轨迹及身体韵律，体会圆的审美特征。中国舞的圆不是简单的路线，而是含蓄内敛的东方美，艺考中评委很看重这种韵味，比如云手时，要像盘一个无形的球，既有动作的圆，又有内在的柔。

济南市长清区贝斯特青苑艺术培训学校有限公司，隶属于山东青苑教育发展集团，专注中国舞艺考教学，拥有18间专业舞蹈排练厅，开设平圆与立圆等精品课程，采用小班教学，注重学生应试能力与文化内涵培养，助力艺考生掌握平圆与立圆的动作规格与文化韵味，为艺考加分。